Comment prendre rdv si vous avez des crises de paniqueQuels sont les "Symptômes "d' une crise de panique?
- palpitations cardiaques ou accélération du rythme cardiaque;
- transpiration excessive;
- tremblements ou secousses musculaires parfois généralisées à tout le corps;
- engourdissements ou picotements;
- étourdissements, vertiges ou impression d'évanouissement imminent;
- bouffées de chaleur ou, au contraire, frissons;
Donc ,une hyperventilation, et quand on respire trop vite pour les besoins de l 'organisme
La bonne nouvelle: Ce n'est pas nocif, juste des effets et symptômes désagréables
Et lorsque qu'on inspire beaucoup trop d'oxygène , et bien, le taux de dioxide de carbone dans le sang chute, c'est ce qui produit "le malaise"
Quoi faire pour y remédier? Les solutions existantes!!
- Apprendre à bien respirer, être attentif à sa respiration - Il existe de nombreuses applications ,telles que Respirotec, que je trouve excellente
- En l'occurence, pour la crise de panique ou l'anxiété, insister sur un expiration bien plus longue que l'inspiration.( voir la cohérence cardiaque) ou prendre des cours de sophrologie
- La méditation, la sophrologie, l'hypnose, la visualisation
- Une pensée est déjà une réalité: apprendre à visualiser et faire comme si vous étiez dans un autre environnement "Sécure"
"LA PEUR D' AVOIR PEUR" ,une pensée est déjà une réalité
anticipe et provoque la situation tant redoutée.
Mme Kao BOURILLON "EI" Hypnose--PNL-Sophrologue-EMDR-DSA-EFT Consultante RH-Spécialiste Gestion du stress et des émotions
54 avenue du Général de Gaulle 13160 Chateaurenard
Tél: 06.76.17.12.14 Mail: hypnobourillon@gmail.com kaobourillon-sophrologue.com
RDV sur : https://perfactive.fr/kao-bourillon/book
