APPRENDRE A MIEUX GÉRER SES ÉMOTIONS EN ENTREPRISE
Dernière mise à jour : 18 nov. 2022
Conséquence pour l’entreprise : Absentéisme, inattention, accident de travail, ambiance négative, agressivité perte de productivité…autant d’effets négatifs et néfastes pour l’entreprise
Si Vous reconnaissez plusieurs de ces symptômes, vous êtes certainement concernés:
Symptômes physiques:
Fatigue intense, même le repos ne permet pas de récupération.perte d’énergie, indifférence à son environnement, repli sur soi-Symptôme physique, douleurs articulaires, troubles musculo-squelettiques, problèmes cutanés, troubles digestifs et de l’appétit, oppression thoracique, essoufflement, rhume, grippe , migraines, sinusite à répétition, visions négatives des autres et du travail
Symptômes psychiques :
Irritabilité,colère spontanée, pleurs fréquents, labilité émotionnelle, isolement, évitement des contacts, anxiété, inquiétude, insécurité, perte de discernement ,Assèchement affectif et émotionnel Et Déshumanisation de la relation, vécu d’échec, impuissance, inutilité, perte de maîtrise de son travail ,rigidité et résistance au changement
Méfiance,repli sur soi, fuite de liens, de convivialité, vécu de solitude
Sentiment de non accomplissement, d’incompétence, dépréciation des résultats, sentiment d’abandon et si le surinvestissement est ressenti comme inefficace au travail
Dévalorisation, culpabilité, démotivation, baisse de confiance, difficultés de concentration, troubles du sommeil, difficulté à la prise de décision et à l’anticipation
Définition de la sophrologie :
La sophrologie, c’est l’union des approches psychique et corporelle, c’est une prise de conscience de ses ressources. Elle utilise le relâchement musculaire, la respiration contrôlée et la visualisation mentale afin de développer la conscience du ressenti et d’optimiser son potentiel. Les techniques de détente psychocorporelles utilisées en sophrologie sont simples à acquérir et à mettre en œuvre dans un cadre professionnel.
C’est aussi une activité ludique de cohésion de groupe à travers un travail bienveillant exercé sans jugement. C’est également efficace pour la préparation mentale d’un événement, d’un discours, d’une intervention publique.
POUR L’ENTREPRISE, c’est répondre à la réglementation des risques psycho-sociaux mais c’est surtout gagner en confort et en efficacité professionnelle
l’Atout positif de la sophrologie
Une réelle prise de conscience de l’impact du stress sur notre vie professionnelle
Exercices pratiques et faciles à appliquer au quotidien
Les objectifs de la sophrologie dans l’entreprise :
Améliorer le seuil de résistance au stress, à la fatigue
Améliorer les capacités d’écoute, de contrôle de soi, la gestion des émotions
Améliorer la prise de parole en public, la gestion des conflits
Identifier les besoins non satisfaits générant un état de stress (les siens et ceux des autres)
Stimuler son intelligence émotionnelle pour mieux vivre les contraintes de son métier
Baisser son curseur du stress de manière immédiate avec la respiration
Utiliser des techniques rapides et efficaces (ancrage – centrage)
La relaxation dynamique, la respiration et la visualisation permettent une prise de conscience tant collective qu’individuelle.
Les facteurs utilisés en sophrologie :
La respiration
La détente
L’écoute du corps
La gestion des émotions
La visualisation positive
Séance collective en entreprise :
La séance collective se pratique à l’heure, selon un calendrier hebdomadaire établi. Elle peut être conjuguée avec les pauses déjeuner.
Base méthodologique des ateliers :
1. Entretien sur l’objectif de l’entreprise et /ou du groupe et séance de découverte. 2. Elaboration du protocole de sophrologie en accord avec l’entreprise. 3. Mise en place des séances individuelles ou collectives. 4. Bilan
La séance se déroule en 4 temps successifs : 1. Échange rapide sur les attentes des participants. 2. Pratique d’exercices de relaxation dynamique : mouvements doux associés à la respiration. 3. Pratique d’un exercice de relaxation statique : assis ou debout, après un relâchement mental des muscles du corps, imaginer une situation…
4. Expression des ressentis : les participants volontaires expriment oralement leurs ressentis
Mise en place d’ateliers à raison de 1 fois par semaine durant 10 séances sur un thème pré-défini en fonction des besoins des participants
Formation au sein de l’entreprise :
Devis en fonction de vos besoins, n'hésitez pas à me contacter : supplément à prévoir pour la logistique et le déplacement du consultant en sus
Mme Kao BOURILLON "EI" Hypnose--PNL-Sophrologue-EMDR-DSA-EFT
Formatrice (N°Agréement Directt) & Consultante RH
Spécialiste Gestion du stress et des émotions
Espace ANTIGUA -Parc des BEAUMES
638 Avenue de la Libération,Bât A5-1er étage
13160 Chateaurenard
Tél: 06.76.17.12.14
Mail: hypnobourillon@gmail.com